Kariera
Dojazd do pracy 7 km — analiza kosztów i opcji
Dystans 7 km to złoty środek transportowy — zbyt daleko na spacer, ale idealnie, by rower pokonał auto w godzinach szczytu.
15.04.20265 min
Tag
zdrowy styl życia
4 artykuły powiązane z tym tematem.
Zdrowie
Domowe ćwiczenia bez sprzętu — jak trenować, by widzieć realne efekty
Trening w domu bez obciążenia wymaga stosowania progresji trudności ćwiczeń, a nie tylko zwiększania liczby powtórzeń w nieskończoność.
15.04.20265 min
Zdrowie
Jak lepiej spać — co naprawdę działa na Twoją higienę snu
Biologia snu jest sterowana przez melatoninę i temperaturę ciała, a nie przez siłę woli, dlatego kluczem jest stworzenie odpowiednich warunków fizjologicznych.
14.04.20265 min
Sport
Jak wrócić do biegania po przerwie zimowej bez kontuzji
Przerwa zimowa drastycznie obniża VO2max oraz degraduje adaptacje ścięgien i więzadeł, co czyni powrót do dawnych obciążeń prostą drogą do kontuzji.
14.04.20265 min